Entender el problema hace mucho más fácil encontrar la solución adecuada para cada persona
Nuestros ojos evolucionaron para moverse constantemente, enfocar objetos a diferentes distancias y adaptarse a la luz natural. Cuando pasamos horas fijos mirando una pantalla a la misma distancia y con luz artificial, los músculos que controlan el enfoque se fatigan, el ritmo de parpadeo cae drásticamente y la película lagrimal no se renueva bien.
Todo eso junto produce lo que se conoce como síndrome visual informático: picor, ardor, enrojecimiento, visión borrosa al final del día y dolores de cabeza que muchas personas atribuyen al estrés o al cansancio general sin saber que tienen su origen en los ojos.
La buena noticia es que no se trata de una afección permanente. En la mayoría de los casos mejora notablemente con ajustes sencillos en el entorno y en los hábitos durante la jornada laboral.
El primero es la distancia y la altura del monitor. Cuando la pantalla está demasiado cerca, los músculos que controlan el enfoque trabajan sin descanso. Cuando está demasiado alta, los ojos permanecen más abiertos de lo normal y se secan con más rapidez.
El segundo es la iluminación. Los reflejos en la pantalla, la ventana de frente o trabajar en una habitación muy oscura obligan a los ojos a adaptarse constantemente a contrastes extremos, lo que genera tensión y fatiga acumulada.
El tercero es el brillo del monitor. Una pantalla demasiado brillante en un ambiente oscuro es como tener una linterna encendida delante de la cara. Ajustar el brillo a las condiciones reales de la habitación es uno de los cambios más rápidos y efectivos que puedes hacer.
Frente a una pantalla parpadeamos entre 5 y 7 veces por minuto. Lo habitual son 15 o más. Esa diferencia reseca los ojos mucho más rápido de lo que parece.
La calefacción y el aire acondicionado resecan el ambiente. En espacios con poca humedad, la película lagrimal se evapora más rápido, lo que intensifica el picor e irritación ocular.
Las primeras horas apenas se nota nada. La fatiga se va acumulando durante la jornada y aparece con fuerza por la tarde, cuando los ojos ya llevan horas en tensión.